Белковый разгрузочный день — на твороге

Как и большинство диет, разгрузочные дни делятся на углеводные, белковые и смешанные. Так же бывают «разгрузочные» монодни. Одним из таких дней является разгрузочный день на твороге. Наш организм в обычные дни получает излишнее количество углеводов и совсем мало белка. Этот дисбаланс легко восполнить, если устроить творожный разгрузочный день.

Это очень легкая разгрузка, которая позволяет не испытывая чувства голода скинуть до 1 кг за день. Существует несколько правил:

- Необходимо обильное пить во время разгрузочного дня. Не менее 2х литров ВОДЫ. Да, желательно пить чистую воду без газа, подходит зеленый некрепкий чай, напиток из цикория.

- Творог содержит много кальция, который усваивается лишь в присутствии жиров. Поэтому лучше брать обезжиренный творог и заправлять сметаной или продукт жирностью в 2%. Один творог может показаться сухим, поэтому пол литра обезжиренного кефира не возбраняются.

-Для творожного разгрузочного дня оптимально было бы приготовить творог самостоятельно – для этого покупается кефир в магазине и на водяной бане створаживается. В итоге – свежий, некислый мягкий творог к вашему столу. Таким способ готовят еду даже для совсем маленьких деток при введении прикорма.

-Противопоказаний для проведения разгрузочный день — на твороге почти нет. Поэтому посидеть на такой разгрузке полезно практически любой даме.

-Белковые разгрузочные дни лучше чередовать со смешанными или углеводными. Это для того, чтобы организм «обмануть». Во время проведения творожного разгрузочного дня вы сможете помимо лишнего жира сбросить и лишнюю воду в организме. Вода задерживается в основном после праздничных «возлияний» (это заметно даже на лице).

-Прием пищи в такие дни проводится одинаковыми порциями через равные промежутки времени – до 5 раз в сутки.

Вариантов, как провести разгрузочный день на твороге очень много – от самых простых — 600 граммов творога, немного кефира и витаминный чай из шиповника, до тех, которые посложнее — к 400 граммам творога добавляют либо отруби, либо чернослив, фрукты. Допускается добавление пары чайных ложечек сахара, но я бы не советовала этого делать Особой сладости не почувствуете, а сахар получите все равно.

В любом случае – решать вам. Если совсем не можете без сладкого – лучше возьмите по 400 грамм творога и чернослива, разделите на равные порции и кушайте. Поверьте «похуданту» со стажем – это не менее вкусно, чем полезно. Особенно для дам с проблемой освобождения кишечника.

Если вам стало плохо во время разгрузочного дня на твороге — прервите его, попейте сладкого чаю.